Panik atak — bu, intensiv qorxu və ya narahatlıq hissinin qəfil tutmasıdır ki, bu da müxtəlif fiziki və emosional əlamətlərlə müşayiət oluna bilər. Belə tutmalar görünən bir səbəb olmadan baş verə bilər və tez-tez bu vəziyyəti yaşayanları qorxudur.
Panik atakların səbəbləri müxtəlif ola bilər. Bəzi hallarda, onlar əvvəlki stress və ya travmatik hadisələrlə bağlıdır. Genetik meyl də rol oynayır: əgər ailədə panik atak hadisələri olubsa, onların nəsillərdə yaranma ehtimalı artır.
Panik atakın əlamətləri arasında sürətlənmiş ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəyiş, boğulma hissi, sinə ağrısı və başgicəllənmə ola bilər. Bu fiziki hisslər, çox vaxt, nəzarəti itirmək və ya hətta ölüm qorxusu ilə müşayiət olunur.
Panik atakların effektiv müalicəsi adətən psixoterapiya və dərmanların kombinasiyasını əhatə edir. Koqnitiv-davranış terapiyası (KDT) xəstələrə neqativ düşüncə modellərini dəyişmək və narahatlıqla başa çıxmağı öyrənməkdə kömək edir. Antidepresanlar və trankvilizatorlar əlamətlərin intensivliyini azaltmaq üçün təyin oluna bilər.
İxtisasçılar sözlərinə görə, müalicənin vacib addımı problemin fərqinə varmaq və vaxtında peşəkar köməyə müraciət etməkdir. «Panik ataklar müalicəyə tabedir və bir çox insanlar düzgün terapiya ilə əhəmiyyətli dərəcədə rahatlıq tapır», — deyir psixoterapevt doktor Anna İvanova.
Həmçinin həyat tərzini dəyişdirmək tövsiyə olunur: müntəzəm fiziki məşqlər, sağlam qidalanma və alkoqol və kofeindən imtina atakların tezliyini və intensivliyini azalda bilər. Yoga və meditasiya kimi rahatlama praktikaları da müsbət təsir göstərir.
Yaxınların dəstəyini unutmaq olmaz. Ailə və dostların anlayışı və empatiyası bərpa prosesini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra bilər. Panik ataklar hökm deyil və düzgün yanaşma ilə onlarla müvəffəqiyyətlə mübarizə aparmaq mümkündür.
